Logo

Důrazně Zdůrazňujeme, Že Tato Stránka Slouží Pouze Pro Informační Účely.

Nic Neprodáváme, Nepropagujeme Ani Nedoporučujeme.

Zde Uvedené Informace Nepředstavují Lékařskou Radu A Nejsou Určeny K Tomu, Aby Nahrazovaly Osobní Návštěva Lékaře, Lékárníka Nebo Jiného Kvalifikovaného Zdravotnického Pracovníka.

Nevykonávejte Samoléčbu A Před Použitím Jakýchkoli Léků Se Vždy Poraďte S Odborníkem.

Léky

Zdravé stárnutí: Způsoby boje proti procesu stárnutí

Informace Na Stránce Nepředstavují Lékařskou Radu. Nic Neprodáváme. Přesnost Překladu Není Zaručena. Zřeknutí Se Odpovědnosti

Malé bolesti a bolesti

Aches and pains are a common complaint with aging.

Ať už se jedná o staré zranění, které neustále vzhůru, nebo začátek artritidy, s větší pravděpodobností budete cítit pár bolestí častěji v průběhu stárnutí. Pravidelný pohyb může zmírnit bolest a učinit vaše klouby flexibilnější. Vyzkoušejte cvičení s nízkým dopadem, jako je plavecká jóga a tai-chi. Pomozte také topné podložky nebo ledové balíčky. Pokud vám tito nedávají dostatečnou úlevu, promluvte si se svým lékařem o volně prodejných nebo lécích na předpis, jako jsou nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID).

Vrásky

Ty se objevují, jak se vaše pokožka stává tenčí suchší a méně elastickou. Některé věci je však mohou zhoršit, jako jsou kouření a ultrafialové paprsky ze slunce nebo solárny. Chcete -li zmírnit tyto příznaky stárnutí, chrání vaši pokožku před sluncem a pokud kouříte přestaň. Některé výrobky z kožních přípravků, jako jsou zvlhčovače nebo retinoidy na předpis, mohou snížit patrné vrásky. Ale budete jim muset dát čas na práci - většina potřebuje 6 týdnů až 3 měsíce, aby ukázala výsledky. Dermatolog vám může pomoci vědět, co by pro vás fungovalo nejlépe.

Suchá kůže

Ochrana proti slunci a ukončení kouření také pomůže tento problém. Stejně tak bude sledovat, kolik alkoholu pijete - může vás dehydratovat. Je dobré udržovat sprchy nebo koupelny na méně než 10 minut a místo horkého používání teplé vody. Pak okamžitě vložte zvlhčovač na bázi oleje na bázi oleje.

Ztráta svalu

Mnoho lidí ztratí sílu a vytrvalost, jak stárnou, ale důvod není ve skutečnosti o procesu stárnutí. Mnoho lidí prostě přestane pracovat na klíčových svalech. Zde platí fráze „používat jej nebo zhubnout“, takže zjistěte, zda můžete zahájit silový trénink, abyste si vybudovali svou sílu. Pravidelné cvičení, jako je procházka zahradnictví nebo plavání, může pomoci také. Zaměřte se na nejméně 30 minut denně-můžete jej rozdělit na dvě 15minutové relace, pokud to pro vás funguje lépe.

vedlejší účinky topamax pro migrény

Změny spánku

Vaše potřeba uzavření se nezmění v průběhu stárnutí, ale vaše schopnost to získat. Starší lidé mají tendenci mít těžší čas usínat, mají kratší úseky hlubokého spánku a častěji se probudí uprostřed noci. Káva a alkohol mohou způsobit tyto problémy, takže omezení na ně může pomoci. A je důležité udržovat zdravotní stavy, které mohou ovlivnit váš spánek jako vysoký krevní tlak nebo GERD pod kontrolou. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte často potíže se spánkem.

Paměťové závady

Mohou se cítit alarmující, ale jsou součástí normálního procesu stárnutí. Váš mozek se mění, jak stárnete, což může ovlivnit, jak dobře si pamatujete věci. Možná se budete muset opřít o několik triků, jako je udržování seznamů po rutině a uvedení položek na nastavené místo. Ale některé návyky vám také pomohou udržet vaši paměť ostrou. Například bylo prokázáno, že je například být kolem přátel a rodiny, která zvyšuje vaši mozkovou sílu. Klíčové jsou také pravidelné cvičení a stravování zdravých potravin.

Přibývání na váze

Jak stárnete, nespálíte kalorie, jako jste dříve. Tento pomalejší metabolismus však můžete čelit tím, že budete aktivnější a sledují, co a kolik jíte. Vytvořte ovoce zeleninu a štíhlejší proteinové klíčové části vaší stravy. Omezte také cukr a potraviny s vysokým obsahem nasyceného tuku. A sledujte velikosti porcí.

Změny ve vašem sexuálním životě

Erektilní dysfunkce vaginální suchost a další podmínky, které se s věkem zvyšují, mohou pohlaví být výzvou. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte a pokud chcete vyzkoušet různé způsoby, jak být intimní. Volně prodejné produkty, jako jsou vaginální maziva, mohou pomoci některým problémům. Můžete se také zeptat svého lékaře, zda existují léky, které byste měli vyzkoušet. Ale udržování se zdravého celkového počtu také pomůže. Cvičení zvyšuje průtok krve a pohlavní hormony a pomáhá vám cítit se dobře.

Častěji čůrat

Váš močový měchýř a pánevní svaly jsou s věkem slabší. Další zdravotní problémy, jako je zvětšená prostata, mohou problém zhoršit. Posílejte oblast cvičeními Kegel - stiskněte svaly, jako byste se snažili držet v moči - 10 až 15krát třikrát denně. Vaše strava také dělá rozdíl. Získejte spoustu vlákniny a omezte sladké sycené nápoje a kofein. Pokud máte potíže s únikem moči, náhlá naléhavá potřebu čůrat nebo bolest, když jdete navštívit lékaře.

Být ve říti

Je snadné se nudit, pokud spadnete do předvídatelné rutiny, zejména pokud se to po léta moc nezmění. Chcete -li třást věci a udržet svou mysl, zkuste vymanit se z vašeho každodenního rozvrhu. Udělejte si nějaký čas, abyste udělali něco, co se vám líbí, nebo se naučte novou dovednost. Pokud jste v důchodu, možná přemýšlíte o získání práce na částečný úvazek nebo dočasnou práci. Může zvýšit vaše duševní zdraví a spodní řád současně.

Cítím se osamělý

Ať už se vaše děti odstěhují nebo odejdete ze své práce, můžete trávit více času kolem méně lidí, jak stárnete. Chcete -li se vyhnout izolovanému pocitu, aby bylo součástí vaší každodenní rutiny mluvit s rodinou přátel a sousedy. Dobrovolník pro charitu nebo skupinu založenou na víře. Jednoduše psaní dopisu může vašemu společenskému životu zvýšit. Pet může být také dobrý pro společnost - každodenní procházka psem je dobré cvičení a šance setkat se s lidmi.

Zůstaňte na vrcholu svého zdraví

Většina starších dospělých má alespoň jeden zdravotní problém, jako je srdeční choroby nebo diabetes. Pokud to uděláte, je důležité jít na pravidelné kontroly, aby vaše předpisy byly naplněny a postupujte podle všech pokynů svého lékaře. Kontroly jsou klíčové, i když nemáte zdravotní stav, takže můžete včas zjistit žádné problémy a získat tipy, jak zůstat zdravý.

Zdravé stárnutí: Způsoby boje proti procesu stárnutí

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

  1. Getty
  2. Getty
  3. Getty
  4. Getty
  5. Getty
  6. Getty
  7. Getty
  8. Getty
  9. Getty
  10. Getty
  11. Getty
  12. Getty

Reference:

  • Mayo Clinic: 'Arthritis: Přehled' 'Zdravé stárnutí: Co očekávat: Vaše kůže' 'vaše kosti klouby a svaly: Co můžete dělat' 'Schopnosti své paměti a myšlení' 'Vaše váha' 'Zvlhčování: Možnosti jemnější kůže' 'Vaše sexualita' 'Váš močový měchýř a močový trakt.'
  • Americká akademie dermatologie: „Lze léčit vrásky a další známky kůže poškozené sluncem: Máte slunce poškozenou kůži„ vráska “.
  • Orthoinfo: „Účinky stárnutí: Útoku k účinkům stárnutí.“
  • National Sleep Foundation: 'Spánek stárnutí nespavosti
  • Nadace duševního zdraví: „Jak se starat o své duševní zdraví v pozdějším životě.“
  • Americká psychologická asociace: „Paměť a stárnutí“ „Do důchodu mysli to chtějí vědět.“
  • Americká akademie dermatologie: „Co způsobuje, že naše pokožka stárne: 11 způsobů, jak snížit předčasné stárnutí pokožky“ „Tipy na koupání na suchou pokožku“.
  • Národní asociace agentur oblastních agentur o stárnutí: „Rozšiřte své kruhy: Zabraňte izolaci a osamělosti, jak stárnete.“
  • Národní rada pro stárnutí: „Fakta o zdraví.“
  • CDC: „Pravidelné kontroly jsou důležité.“
  • Národní institut pro stárnutí: „Sexualita v pozdějším životě“ Udržování zdravé váhy '' Dieta a cvičení: Volba dnes pro zdravější zítra '' Kognitivní zdraví a starší dospělé '' močový zdraví pro starší dospělé '' sociální izolační osamělost u starších lidí představuje zdravotní rizika. Centrum paměti a stárnutí UCSF: „Demence a mozek.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu . Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

je q tussin dm sirup štíhlý

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd