Co je to vitamin E?

Je to živina, která pomáhá chránit vaše buňky před škodlivými „volnými radikály“. Vitamin E také pomáhá vašemu tělu bojovat s bakteriemi a udržuje vaše krevní cévy otevřené a vymazat sraženiny. Můžete také slyšet, že se nazývá vitamín rozpustný v tuku, což znamená, že k rozpuštění ve vašem těle potřebuje tuk.

Máte toho dost?

Většina lidí má ve své stravě dostatek vitamínu E pro dobré zdraví. Pokud jsou vaše hladiny nízké, je pravděpodobné, že je pro vaše tělo těžší absorbovat vitamín nebo tuk, který musí zpracovat. To může být způsobeno genetickými problémy nebo chorobami, jako je Crohnova nebo cystická fibróza. Pokud máte podmínku, která brání úrovně vitamínu E, váš lékař by se nejprve zaměřil na léčbu této základní příčiny.

Co se stane dostatečně?

V průběhu času, pokud máte nemoc, která udržuje nízké úrovně vitamínu E, můžete onemocnit více a můžete začít ztrácet kontrolu nebo koordinaci některých pohybů těla. (Tomu se nazývá ataxie.) Poškození nervů by mohlo způsobit bolest a slabost ve vašich rukou a nohou (nazývaná periferní neuropatie) a problémy se zrakem (retinopatie). Promluvte si s lékařem, pokud si všimnete některého z těchto příznaků, které by mohly mít jiné příčiny.

Kolik byste měli získat?

Zde jsou doporučené částky:

• 0 až 6 měsíců: 4 miligramy (mg) nebo 6 IU za den
• 7-12 měsíců: 5 mg nebo 7,5 IU
• 1-3 roky: 6 mg nebo 9 IU
• 4-8 let: 7 mg nebo 10,4 IU
• 9-13 let: 11 mg nebo 16,4 IU
• 14 a vyšší: 15 mg nebo 22,4 IU
• Kojení ženy: 19 mg nebo 28,4 IU

Co jsou dobré zdroje?

Slunečnicové a pšeničné zárodečné oleje jsou horní zdroje následované kukuřičnými a sójovými oleji. Avokádo a ořechy chřest (zejména mandle) jsou také dobré. A existují opevněné potraviny, které mají přidané vitamíny (včetně e), jako je snídaňová ovocná šťáva a margarín. Zkontrolujte štítek a zjistěte, kolik z toho, které vitamíny dostanete v každé porci.

A co doplňky?

Pravděpodobně nepotřebujete doplněk vitamínu E, protože je pro někoho tak vzácné, že má zdravotní problémy kvůli nedostatku vitamínu E. Plus je téměř vždy nejlepší získat své živiny z jídla místo toho. Přesto, pokud máte určité podmínky, mohl by doplněk pomoci. Nejprve se zkontrolujte u svého lékaře, protože příliš mnoho by mohlo způsobit vážné problémy, zejména pokud máte nějaké nemoci nebo užíváte určité léky.

Kolik je příliš?

Nemůžete přehánět vitamín E z jídla, které jíte, ale můžete s doplňky. Příliš mnoho by vás mohlo po zranění krvácet více a zvýšit riziko mrtvice mimo jiné. Proto je nejlepší omezit jakékoli doplňky na více než 1500 IU/den pro přirozenou formu a 1100 IU/den pro syntetiku. Některé studie ukazují, že pouze 400 IU/den může zvýšit riziko rakoviny prostaty nebo zhoršit oční chorobu retinitis pigmentosa.

Ovlivňuje to léky?

Doplňky mohou. Užívání je s anti-uclovacími drogami, jako je Warfarin, způsobuje, že budete více pravděpodobné, že krvácíte. Cholesterolové léky zvané statiny nemusí fungovat také s vitaminem E, pokud také užíváte seleniový vitamín C a další antioxidanty. Může dokonce narušit léčbu rakoviny, jako je chemoterapie a radioterapie. Než přidáte něco nového, vždy řekněte svým lékařům o všech lécích a doplňcích, které užíváte.

Ochrana nemoci?

Zdá se, že doplňky vitamínu E se moc nedělá pro ochranu před srdečními chorobami nebo rakovinou, i když to vědci nadále studují. Totéž se zdá platí pro mozkové onemocnění, jako jsou Alzheimerova a neurologická onemocnění, jako jsou Parkinsonovy a ALS. U některých lidí se zdá, že vysoké dávky doplňků vitamínu E zpomalují pokrok stavu zvaném makulární degenerace související s věkem, který může způsobit slepotu.

Předčasné děti

Některé děti, které se narodily před celým termínem, nemusí mít dostatek vitamínu E. Často je mateřské mléko předčasně narozených matek vyšší v této živině, ale někdy vaše dítě může potřebovat více, aby zůstalo zdravé. Všechny doplňky by měly být předepsány přesné částky lékařem, protože příliš mnoho vitamínu by mohlo být pro vaše dítě špatné.

Vitamin E: Co potřebujete vědět

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty obrázky
2. Getty obrázky
3. Getty obrázky
4. Getty obrázky
5. Getty obrázky
6. Getty obrázky
7. Getty obrázky
8. Getty obrázky
9. Vědecký zdroj
10. Fotolibrary

Reference:

• Harvard T.H. Chan School of Public Health: 'Zdroj výživy: Vitamin E.'
• Kancelář dietních doplňků: „Vitamin E.“
• Oregon State University Linus Pauling Institute Microutrient Information Center: 'Vitamin E.'
• Světová zdravotnická organizace: „Doplňování vitamínu E pro prevenci morbidity a úmrtnosti u předčasně narozených dětí.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Kolik Vicodinu můžete vzít

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu . Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd