Logo

Důrazně Zdůrazňujeme, Že Tato Stránka Slouží Pouze Pro Informační Účely.

Nic Neprodáváme, Nepropagujeme Ani Nedoporučujeme.

Zde Uvedené Informace Nepředstavují Lékařskou Radu A Nejsou Určeny K Tomu, Aby Nahrazovaly Osobní Návštěva Lékaře, Lékárníka Nebo Jiného Kvalifikovaného Zdravotnického Pracovníka.

Nevykonávejte Samoléčbu A Před Použitím Jakýchkoli Léků Se Vždy Poraďte S Odborníkem.

Léky

Spánkový cyklus: Co se stane, když spíte

Informace Na Stránce Nepředstavují Lékařskou Radu. Nic Neprodáváme. Přesnost Překladu Není Zaručena. Zřeknutí Se Odpovědnosti

Aktivně spí

All night long your body and brain do quite a bit of work that is key for your health.

Vědci si mysleli, že lidé byli během spánku fyzicky a psychicky neaktivní. Ale teď vědí, že tomu tak není. Celou noc vaše tělo a mozek dělají docela dost práce, která je klíčová pro vaše zdraví. Existují dva hlavní typy spánku, do kterých jezdíme dovnitř a ven, když odpočíváme-REM (rychlý pohyb očí) a nespánkový spánek.

Spánek non-Rem

Začnete noc ve spánku bez Rem a trávíte tam většinu času odpočinku. Začíná světlo ve fázi 'n1' a přesune se do hlubokého fáze 'n3'. Během tohoto postupu se váš mozek stává méně reaguje na vnější svět a je těžší probudit se. Vaše myšlenky a většina funkcí těla zpomalují. Ve fázi „N2“ trávíte asi polovinu normálního nočního spánku, když si vědci myslí, že oddáváte dlouhodobé vzpomínky.

REM fáze

Tato fáze získala své jméno kvůli způsobu, jakým vaše oči šiply sem a tam za vašimi víky. V této fázi sníte nejvíce. Váš dýchání tělesné teploty pulzuje a zvyšuje krevní tlak na denní hladinu. Váš sympatický nervový systém, který pomáhá s automatickými reakcemi, jako je „boj nebo let“, se velmi aktivní. A přesto vaše tělo zůstává téměř úplně.

Cykly spánku

Obvykle procházíte všemi fázemi spánku třikrát až pětkrát za noc. První fáze REM může být jen pár minut, ale s každým novým cyklem do asi půl hodiny se prodlužuje. Fáze N3 na druhé straně má tendenci se s každým novým cyklem zkrátit. A pokud ztratíte REM spánek z jakéhokoli důvodu, aby se vaše tělo pokusilo příští noc vymyslet. Vědci si nejsou jisti účelem toho z toho.

Tělesná teplota

Když dostanete ospalé před spaním a je nejnižší asi 2 hodiny před probuzením. Při spánku REM váš mozek dokonce vypne teploměr těla. Tehdy vás teplé nebo chladné ve vaší ložnici ovlivňuje více. Obecně vám chladnější místnost pomáhá lépe spát. Několik kliků nebo běžce, když se probudíte, zvyšuje teplotu a dělá vás více ostražití.

Dýchání

Hodně se to mění, když jste samozřejmě vzhůru. Ale jak hluboce spíte, dýcháte pomaleji a pravidelnějším vzorem. Poté, co vstoupíte do fáze REM, vaše dýchání se zrychluje a mění se více.

Srdeční frekvence

Hluboký spánek bez Rem snižuje váš puls a krevní tlak, který dává vašemu srdce a krevní cévy šanci na odpočinek a zotavení. Ale během REM se tyto sazby vracejí nebo se mění.

Aktivita mozku

Když zavřete oči a začnete se driftovat do nespávání, které nespíte, vaše mozkové buňky se usadí od úrovně denní aktivity a začnou střílet v stabilním rytmickém vzoru. Ale když začnete snít své mozkové buňky, střílejí aktivně a náhodně. Ve skutečnosti v mozkové aktivitě REM spánku vypadá podobně jako když jste vzhůru.

Sny

Přestože jsme o nich mluvili po tisíce let, jsou v mnoha ohledech stále záhadou. Není jasné, co je způsobuje nebo zda mají účel. Nejčastější jsou během REM, zejména když jsou velmi vizuální, ale můžete snít i v jiných fázích spánku. Noční hrůzy - když se zdá, že lidé jsou vzhůru a volají ve strachu nebo panice - se odehrávají v hlubších stavech spánku.

Čas na opravu

Během hlubokého spánku vaše tělo pracuje na opravě svalových orgánů a dalších buněk. Chemikálie, které posilují váš imunitní systém, se začínají cirkulovat ve vaší krvi. Strávíte asi pětinu svého nočního spánku v hlubokém spánku, když jste mladí a zdraví - více, pokud jste dostatečně nespali. Ale to začne mizet a v době, kdy vám bude více než 65 let, by to mohlo být na nulu.

Vyjmout odpadky

To je to, co si myslí vědci, že REM dělá. Pomáhá vašemu mozku vyčistit informace, které nepotřebujete. Lidé, kteří se podívají na tvrdou hádanku, ji po spaní snadněji řeší než dříve. A pamatují si také fakta a úkoly. Zejména ti, kteří jsou zbaveni REM - ve srovnání s jinými fázemi spánku - ztratí tuto výhodu.

Brainstem

Tato oblast hraje klíčovou roli v mnoha částech spánku. Mluví s hypothalamus další strukturou mozku, která vám pomůže unášet se a probudit se. Společně vytvářejí chemickou látku zvanou GABA, která tichá „vzrušená centra“, která by vás mohla zabránit v spánku. A během REM spánku posílá mozkový kmen signály, aby dočasně ochromili svaly, které pohybují pažemi a nohama vašeho těla. To vám brání v jednání s vašimi sny.

Hormonální symfonie

Vaše tělo vyrábí více hormonů, když spíš a snižuje ostatní. Například úrovně růstového hormonu stoupají a kortizol, který je vázán na stres, klesá. Někteří vědci si myslí, že nespavost by mohla souviset s problémem s hormonálním systémem vašeho těla. Také nedostatek spánku se může pohrávat s úrovněmi hormonů, které ovládají hlad - leptin a ghrelin - a které mohou změnit, kolik jíte a přimět vás, abyste přibývali na váze.

Spánkový cyklus: Co se stane, když spíte

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

  1. Fotografie Thinkstock
  2. WebMD
  3. Vědecký zdroj
  4. Wikimedia Commons/Schlafgut
  5. Fotografie Thinkstock
  6. Vědecký zdroj
  7. Fotografie Thinkstock
  8. Vědecký zdroj/Fotografie Thinkstock
  9. WebMD/Fotografie Thinkstock
  10. Fotografie Thinkstock
  11. Fotografie Thinkstock
  12. Vědecký zdroj
  13. Fotografie Thinkstock

Reference:

  • Harvardská lékařská škola Divize medicíny spánku: „Přehled poruch spánku“ „přirozené vzorce spánku“ „Charakteristika spánku“.
  • Helpguide.org: „Biologie spánku.“
  • Johns Hopkins Medicine: „Věda o spánku: Pochopení toho, co se stane, když spíte.“
  • Národní institut neurologických poruch a mrtvice: „Základy mozku: Porozumění spánku.“
  • Národní nadace spánku: „Přehled poruch spánku“ „Naučte se, jak vás vaše teplota vede do az Dreamland každou noc“ „Fyziologie spánku: obezita a hmotnost“ Fyziologie spánku: endokrinní systém a spánek. “

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu . Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd