Hořká strana cukru

Cukr je sladký, ale příliš mnoho z něj může vaše zdraví zakysanou. Celá jídla, jako je ovoce zeleniny, mléčné výrobky a zrna mají přírodní cukry. Vaše tělo tyto sacharidy tráví pomalu, takže vaše buňky získají stabilní dodávku energie. Přidané cukry na druhé straně přicházejí v balených potravinách a nápojích. Vaše tělo nepotřebuje žádné přidané cukry.

Kolik je příliš?

Americká asociace Heart Association doporučuje pro muže více než 6 lžiček (25 gramů) přidaného cukru denně a 9 lžiček (36 gramů) pro muže. Průměrný Američan však dostane mnohem více: 22 lžiček denně (88 gramů). Je snadné přehánět. Pouze jedna 12-uncová plechovka pravidelné sody má 10 lžiček cukru-a žádnou výživu.

Hrnění: přibývání na váze

Nápoje na cukrovarné jsou pro Američany velkým zdrojem přidaných cukrů. Pokud pijete plechovku sodu každý den a neřešíte kalorie jinde za tři roky, měli byste být o 15 liber těžší. Příliš velkou váhu může vést k problémům, jako je diabetes a některé rakoviny.

Hrnění: srdeční choroby

Jeden z 10 Američanů dostane 1/4 nebo více svých denních kalorií z přidaného cukru. Pokud budete jíst tolik studie, zjistilo, že máte více než dvakrát větší pravděpodobnost, že zemřete na srdeční choroby než někdo, kdo dostane méně než polovinu tolik. Není jasné proč. Mohlo by to být tak, že extra cukr zvyšuje váš krevní tlak nebo uvolňuje více tuků do krevního řečiště. Oba mohou vést k mrtvici srdečního infarktu a dalším srdečním onemocněním.

Hrnění: Diabetes

Zejména sladké nápoje mohou zvýšit vaše šance na diabetes 2. typu. K tomu může dojít, protože když cukr zůstane ve vaší krvi, vaše tělo může reagovat tím, že méně hormonálního inzulínu přeměňuje jídlo, které jíte na energii. Nebo inzulín také nefunguje. Pokud s nadváhou klesá i 10-15 liber, vám pomůže spravovat hladinu cukru v krvi.

Dlouhodobé účinky používání cialis

HORILOST: Vysoký krevní tlak

Obvykle sůl získá vinu za tento stav také nazývaný hypertenze. Někteří vědci však říkají, že další bílý krystal - cukr - může být více znepokojivějším viníkem. Jedním způsobem, jak věří, že cukr zvyšuje krevní tlak, je tím, že vaše hladiny inzulínu budou příliš vysoko. Díky tomu mohou vaše krevní cévy méně flexibilní a způsobit, že vaše ledviny drží vodu a sodík.

Hrnění: vysoký cholesterol

Sladká strava je pro vaše srdce špatná bez ohledu na to, kolik vážíte. Mohou:

• Zvedněte svůj tzv. „Špatný“ (LDL) cholesterol a snižte druh „dobrého“ (HDL).
• Krevní tuky túry nazývají triglyceridy a brání práci enzymu, který je rozbije.

Hrnění: onemocnění jater

Většina balených potravin občerstvení a nápoje je slazena fruktózou jednoduchým cukrem z ovoce nebo zeleniny, jako je kukuřice. Vaše játra to promění v tuk. Pokud pravidelně pumpujete fruktózu do těla, malé kapky tuku se hromadí v játrech. Tomu se nazývá nealkoholické mastné onemocnění jater. Včasné změny stravy to mohou zvrátit. Ale v průběhu času otok a zjizvení mohou poškodit vaše játra.

Hrnění: Dutiny

Víte, cukr vám ztuhne zuby. Jak? Nakráhá bakterie v ústech, které zanechávají za za sebou kyselinu, která opotřebovává zubní sklovinu. Stugary nápoje sušené ovoce Candy a čokoláda jsou běžní pachatelé. Kyselé bonbóny patří mezi nejhorší. Jsou téměř stejně kyselé jako kyselina baterie! Pokud jíte koláč, zachází s opláchnutím úst vodou nebo pít nějaké mléko, aby neutralizovalo kyselinu.

Hrnění: Špatný spánek

Too much sugar during the day can mess with your blood glucose levels and cause energy spikes and crashes. You may struggle to stay awake at work or doze off in class at school. In the evenings a bowl of ice cream or cookies can pump you with sugar that can wake you up at night. It also can cut short the time you're in deep sleep. So you may not wake up feeling refreshed.

Možné poškození: ADHD

Je to běžné vnímání, že cukr zhoršuje příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou. Ale odkaz je neprokázán. Více studií sráží teorii, že cukr způsobuje nebo zhoršuje ADHD, než ji podporuje. Nevíme přesně, co vede k ADHD, ale vaše geny pravděpodobně hrají velkou roli.

Hrnění: Problémy s náladou

Cítíte se? Váš sladký zub může být součástí problému. Několik studií spojilo problémy s cukrem a duševním zdravím. Jeden z nejnovějších ukázal, že muži, kteří jedli více než 66 gramů cukru denně - téměř dvojnásobek toho, co se doporučuje - byli o 23% vyšší pravděpodobnost, že budou diagnostikována úzkost nebo deprese než muži, kteří jedli 40 gramů nebo méně. Příliš mnoho cukru by mohlo podnítit depresi otokem nebo zánětem v mozku, což je běžnější u lidí s depresí.

Hrýt: Dna

Možná víte, že tuto bolestivou artritidu můžete získat z toho, že budete jíst příliš mnoho masa a humra v orgánu červeného masa. Totéž platí pro fruktózu. Když to vaše tělo rozbije, uvolní chemickou látku zvanou puriny. To může způsobit, že se kyselina močová hromadí ve vaší krvi, která zase tvoří tvrdé krystaly ve vašich velkých kolejích a dalších kloubech.

Hrnění: Kidney Stones

Získáte je, když se chemikálie ve vašem močení změní na pevné krystaly. Vaše tělo vyplaví některé ledvinové kameny bez velké bolesti. Jiní se mohou zaseknout do vaší ledviny nebo jiné části vaší instalatérské a blokové tok moči. Příliš mnoho fruktózy-ze stolního cukru s vysokým obsahem kukuřice nebo zpracovaných potravin-zvyšuje vaše šance na ledvinové kameny.

Hrnění: stárnutí

Sladké nápoje mohou přidat roky do vašeho biologického věku. DNA nazvala to telomery cap konec vašich chromozomů, aby je chránila před poškozením. Delší je lepší. Zkrácené telomery mohou jít ruku v ruce s chorobami souvisejícími s věkem, jako je diabetes. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří pijí 20 uncí sody denně, mají kratší telomery. Vědci to myslí, jako je přidání více než 4 let do věku vašich buněk.

Diabetes: 12 způsobů, jak příliš mnoho cukru poškozuje vaše tělo

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty obrázky
2. Fotografie Thinkstock
3. Fotografie Thinkstock
4. Getty obrázky
5. Fotografie Thinkstock
6. Fotografie Thinkstock
7. Fotografie Thinkstock
8. Getty obrázky
9. Fotografie Thinkstock
10. Getty obrázky
11. Getty obrázky
12. Fotografie Thinkstock
13. Vědecký zdroj
14. Getty obrázky
15. Getty obrázky

Reference:

• Harvardská lékařská fakulta: „Sladká nebezpečí cukru“, které konzumuje příliš mnoho přidaného cukru, zvyšuje riziko smrti srdečních chorob.
• American Heart Association: „Přidané cukry.“
• Harvardská škola veřejného zdraví: „Přidaná cukr ve stravě“ „Nealkoholické nápoje a nemoci“.
• Americká asociace pro diabetes: „Začínáme s diabetem 2. typu“.
• Otevřené srdce : „Špatné bílé krystaly: Ne sůl, ale cukr jako etiologické u hypertenze a kardiometabolického onemocnění.“
• Cleveland Clinic: „Proč sladký zub hláskuje potíže pro vaše srdce“ Jak silná je souvislost mezi zánětem a depresí?
• National Health Services (UK): „Která potraviny způsobují zubní kaz?“
• Minnesota Dental Association: 'Pucker Up! Účinky kyselého bonbónu na zdraví ústní dutiny. “
• National Sleep Foundation: „Sweet Dreams: Jak cukr ovlivňuje váš spánek.“
• National Institutes of Health/Medline Plus: Příčiny ADHD
• Vědecké zprávy : „Příjem cukru ze sladkého jídla a nápojů běžná duševní porucha a deprese: prospektivní nálezy ze studie Whitehall II.“
• University College London: „Vysoký příjem cukru spojený s horším dlouhodobým duševním zdravím.“
• Nadace artritidy: „8 potravinových složek, které mohou způsobit zánět“ fruktóza a dna. “
• Národní nadace ledvin: „Ledvinové kameny.“
• American Journal of Public Health : „Sodná a buněčné stárnutí: Souvislost mezi spotřebou nápojů sladěných cukrem a délkou leukocytů u zdravých dospělých z národních průzkumů zdraví a výživy.“
• American Journal of Clinical Nutrition : „Glykemický index glykemický zátěž a krevní tlak: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu . Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

Co se Abreva používá k léčbě

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd